La pandemia del coronavirus influy\u00f3 en la masificaci\u00f3n del trabajo remoto.\u00a0Si bien su adopci\u00f3n ha tra\u00eddo muchos beneficios, al generarse en un contexto de crisis sanitaria y pandemia, tambi\u00e9n ha representado una serie de retos f\u00edsicos, mentales y emocionales para los trabajadores.<\/p>\n
1. Equilibra trabajo y vida personal<\/strong><\/p>\n La organizaci\u00f3n es un elemento b\u00e1sico para el \u00e9xito del trabajo remoto y una vida personal plena. Se recomienda elaborar un horario diario y semanal de actividades laborales (estableciendo horarios realistas para reuniones, trabajo urgente o complejo, almorzar, etc.).<\/p>\n Asimismo, se sugiere finiquitar las labores en la hora de trabajo y no sobrepasarlas para dar tiempo al ocio y el descanso. No respetarlo puede afectar la salud f\u00edsica y mental repercutiendo en la productividad de la persona.<\/p>\n 2. Define un espacio de trabajo<\/strong><\/p>\n Uno de los factores que contribuye al \u00e9xito del teletrabajo est\u00e1 en establecer rutinas en horarios y en el espacio de trabajo.<\/p>\n Tener un lugar determinado y establecido para trabajar dentro de la casa (un ambiente de la casa, un escritorio o habitaci\u00f3n determinada) mentalmente nos ayudar\u00e1 a \"desconectarnos\" del ambiente laboral cuando hayamos terminado.<\/p>\n Este espacio debe ser iluminado, ventilado y sin distracciones para que se trabaje c\u00f3modamente. Se recomienda contar con una silla ergon\u00f3mica para reducir las lesiones causadas por mala postura.<\/p>\n 3. Reconoce los s\u00edntomas del estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n Tendemos a familiarizarnos con el estr\u00e9s en el trabajo, por lo que, muchas veces no se suele reconocer sus s\u00edntomas, como dolores de cabeza constante, irritabilidad, dificultad para descansar, entre otros.<\/p>\n Algunas personas presentan otros s\u00edntomas que pueden ser indicativo de estr\u00e9s cr\u00f3nico, como ansiedad, depresi\u00f3n, fatiga, sensaci\u00f3n de soledad, etc.<\/p>\n La pronta detecci\u00f3n de alguno de ellos debe fomentar un cambio en nuestros h\u00e1bitos laborales y personales para encontrar un equilibrio saludable.<\/p>\n 4. Haz pausas activas<\/strong><\/p>\n Dentro de tu jornada laboral realiza pausas activas para tomar un refrigerio, agua o simplemente dar una breve caminata por la casa para despejar la mente.<\/p>\n Si se cuenta con m\u00e1s miembros de la familia en casa, aprovecha esas breves pausas para tener una conversaci\u00f3n casual o intercambiar ideas.<\/p>\n Es importante mantener relaciones basadas en comunicaci\u00f3n asertiva con amigos, familia y con uno mismo. Nos ayudar\u00e1 mucho a afrontar situaciones de estr\u00e9s propios de las labores.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La pandemia del coronavirus influy\u00f3 en la masificaci\u00f3n del trabajo remoto.\u00a0Si bien su adopci\u00f3n ha tra\u00eddo muchos beneficios, al generarse en un contexto de crisis sanitaria y pandemia, tambi\u00e9n ha representado una serie de retos f\u00edsicos, mentales y emocionales para los trabajadores. Consejos para mejorar la salud con el trabajo remoto 1. Equilibra trabajo y […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":872,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4],"class_list":["post-869","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-oficina-virtual","post-wrapper"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zgsoluciones.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/869","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zgsoluciones.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zgsoluciones.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zgsoluciones.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zgsoluciones.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=869"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.zgsoluciones.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/869\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zgsoluciones.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zgsoluciones.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zgsoluciones.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}